Как избавиться в домашних условиях от целлюлита на ногах и попе

Целлюлит может появиться в любом возрасте, и для женщин это явление – просто трагедия. С возрастом фигура перестает быть точеной, на теле появляются участки, заплывшие жирком, а на бедрах и попе образуется целлюлит, похожий на корку апельсина. Убрать его совсем непросто, несмотря на применение различных аппаратных процедур. Сделать красивыми ноги и попу можно, осуществляя различные процедуры даже в домашних условиях. Как и в какой последовательности проводить «лечебные» процедуры? Каковы причины образования целлюлита? На все вопросы ответы будут даны далее.

О проблеме в целом

Когда на одном участке тела происходит увеличение количества жировых клеток с одновременным нарушением микроциркуляции крови, то образуется целлюлит – неровная, бугристая кожа, похожая на корку апельсина. В этом случае жировые клетки не выделяют отработанные вещества, а попросту набирают массу, забирая из близких клеток токсины, воду и все, что только можно. Вследствие неправильных процессов клетки жира набухают, соединительная ткань разрастается и перетягивает жиры, которые выпирают бугорками.

Обычно описываемая проблема возникает у женщин, мужчины этому подвергаются очень редко. Происходит это благодаря женскому половому гормону – эстрогену. Здесь же отмечается, что целлюлит образуется на ягодицах и ляжках, потому что это основные места образующихся жировых запасов. В них чаще всего оседают все излишки жиров – именно здесь недостаточная циркуляция крови, а при сидячем образе жизни проблема настигнет в самом молодом возрасте.

Причины образования

Целлюлит на ногах и попе образуется по определенным причинам. Старт к его развитию и скорость образования зависят от определенных факторов:

1. Применение жестких диет. Они доводят до существенного нарушения процессов обмена в организме, возникает дефицит многих полезных элементов, а это плохо влияет на состояние подкожной ткани.
2. Нарушения в питании. Перевес в рационе отдается углеводсодержащим продуктам, в отличие от пищи, имеющей в составе клетчатку.
3. Предрасположенность генетического характера. Целлюлит переходит по женской ветке много поколений подряд.
4. Изменения гормонального фона, нарушения вследствие лечения гормоносодержащими препаратами.
5. Курение. Никотин отрицательно сказывается на кожных покровах.
6. Предпочтение обтягивающих брюк, лосин. Тесная одежда и высокие каблуки, приводят к нарушению кровообращения, что провоцирует образование целлюлита на ягодицах и ногах.

Прежде чем начать мероприятия по устранению целлюлита, требуется избавиться от многих упомянутых факторов, только потом применять все способы для восстановления гладкой кожи на попе и ногах.

Стадии целлюлита и как его удалить

Проблема делится на несколько стадий, при которых существуют разные методы его устранения:

1. Первая. Исчезает эластичность кожи, но бугристость пока незаметна. Появляется дряблость кожи на бедрах и ягодицах. Пора начинать лечение – на этой стадии будет достаточно крема от целлюлита.
2. Вторая. Появляется бугристость кожи на ляжках. На этом этапе требуется начинать заниматься физической гимнастикой. С ее помощью легко можно избавиться от неровности кожи.
3. Третья. Неровности кожи уже хорошо видны. Образовавшийся жир не дает нормально циркулировать крови, защемляет нервные корешки. Кожа в результате теряет чувствительность, мышечная ткань не может сокращаться. Лечение целлюлита на этой стадии проводится комплексно.
4. Четвертая. Поражаются глубокие слои подкожных тканей. Патологическое состояние кожи приводит к ее посинению вследствие отсутствия кровообращения в этой области. Кожа на ощупь становится холодной и липкой. Развивается колоссальное нарушение обмена веществ. Лечение необходимо проводить под наблюдением специалиста.

Лучше не доводить ситуацию до критического состояния, поскольку исправить положение довольно сложно. Чтобы подобное не случилось, необходимо заниматься собой каждый день.

Что необходимо делать

Как избавиться от целлюлита и сделать кожу гладкой на основных участках, где происходят жировые отложения? К этому вопросу следует подойти комплексно. Необходимо устранить основные факторы образования целлюлита:

• устранить жировые запасы;
• ускорить обменные процессы в организме;
• улучшить циркуляцию крови, особенно в проблемных местах;
• заняться укреплением мышц и, непременно, соединительной ткани;
• улучшить тонус дермы на всем теле.

Все это вполне успешно выполняется дома самостоятельно. Для чего следует изучить и выполнять упражнения для устранения целлюлита, следить за питанием, проводить мероприятия по обертыванию, процедуры массажа и другие приемы, направленные на улучшение циркуляции крови и возвращение гладкости и эластичности коже.

Как устранить целлюлит в домашних условиях

Избавиться от бугристой кожи можно только спустя несколько недель, но если подойти к решению вопроса комплексно, то через месяц уже будут видны результаты. Для начала следует пересмотреть свой образ жизни. Пища должна состоять из полезных продуктов, чтобы больше не набирать вес, а снизить запасы подкожного жира. Требуется отказаться от жирного, жареного и соленого.

Необходимо строго соблюдать время сна и бодрствования, отдыху следует отдавать не менее 7-8 часов в сутки. Регулярные занятия физкультурой положительно влияют на состояние подкожной жировой ткани. Они улучшают циркуляцию крови и ускоряют процессы обмена. Наряду с этим, рекомендуется применять местные косметические средства и мероприятия по обертыванию, массажу, очищению скрабом.

Правильное питание

Рациональное питание играет большую роль в борьбе с целлюлитом. Цель правильного питания – это снижение калорийности блюд и ускорение метаболизма. Голодать при этом нельзя, требуется следить за количеством употребляемых витаминов и микроэлементов. Чтобы питаться разумно, следует выполнять некоторые правила:

1. Первое и главное – отказ от жирной, сладкой, острой еды, мучного, жареного на сковороде или во фритюре.
2. В рацион рекомендуется ежедневно включать овощи, фрукты, крупы, бобовые и зелень.
3. Мясные блюда готовить только на пару или на гриле. Полезны кисломолочные нежирные продукты, сыры и черника.
4. Свежевыжатые соки из моркови, яблок и ананаса пить следует ежедневно и без добавления сахара.
5. Пить в течение дня не менее двух литров воды – она вымывает из организма все вредные вещества.
6. Рекомендуется принимать пищу скромными порциями по 5-6 раз в день – это способствует улучшению обмена веществ.
7. Исключить из употребления продукты, в которых присутствуют трансжиры: спред, маргарин, выпечка.
8. Ввести в рацион продукты, выводящие из организма токсины: имбирь, цикорий, черная редька, плоды шиповника.

Повышенное содержание в продуктах витамина С способствует ускоренному сжиганию жиров. Употребление большого количества воды и клетчатки, поможет быстрому выведению токсинов из организма.

Физкультура против целлюлита

Одного низкокалорийного питания для устранения целлюлита недостаточно. Необходимо повысить свою физическую активность. Наиболее эффективным в этом деле является плавание. При этом работают все группы мышц, а вода оказывает массажное воздействие, что способствует улучшению оттока лимфы и кровотока. Плавать можно в открытых водоемах летом или в бассейне в любое время года.

Помимо плавания есть ряд эффективных упражнений, способствующих формированию красоты и идеала:

1. Стоя на полу, втянуть живот, ноги расставить на ширину 30 см. На вдохе – поднять руки и опуститься на корточки, на выдохе – подняться. Колени должны быть прижаты друг к другу.
2. Лечь на пол и распахнуть руки в стороны. Ноги, согнутые в коленях, прижать друг к другу. Необходимо опускать обе ноги то в одну сторону, то в другую, стараясь коснуться пола.
3. Встать на коврик, опираясь на колени и локти. На выдохе – потянуть ногу вперед и вверх со стороны пятки. На вдохе – опустить вниз. В конце упражнения пружинить ногу вверх 10-12 раз, аналогично повторить и с другой ногой.

Упражнения начинать с 10 повторов на каждую конечность, постепенно увеличивая повторы. Выполнять по 2-3 подхода, постепенно увеличивая их количество.

Косметические мероприятия

Косметические составы, приобретаемые в магазине или аптеке, не всегда приносят желаемый результат. Только 10-15% таких средств достаточно эффективны и важно их правильно выбрать. Одним из лучших и действенных средств считается антицеллюлитный крем «Аминофиллин». Активное вещество представленного крема имеет свойство расщеплять жиры, отчего они быстрее сжигаются. Крем следует наносить ежедневно, а для усиления эффекта требуется принимать витамин С. Также действенны гель «Эвалар Турбослим» и крема с ретинолом.

Можно применять антицеллюлитные скрабы. Самыми эффективными и доступными являются:

• Скраб из кофе. Требуется смешать стакан коричневого сахара, стакан молотого кофе, пюре из авокадо и чайную ложку масла оливы, растереть их до консистенции сметаны. Втереть полученную массу в проблемные места и подержать минут 15, потом смыть теплой водой.
• Из овсяной каши. В половину стакана овсяной каши всыпать 2 чайной ложки крупной соли, столько же молотого кофе. Накапать по 2-3 капли масла розмарина и корицы. Полученную смесь нанести на ягодицы и бедра, делать массаж в течение 5-10 минут, потом все смыть. После подобных очищений на кожу нанести питательный крем.

Это далеко не все рецепты, которые оказываются эффективными в устранении целлюлита. Важно использовать все найденные рецепты с учетом всех рекомендаций.

Обертывания

Обертывания в домашних условиях от целлюлита

У многих женщин борьба с целлюлитом продолжается практически всю жизнь с переменным успехом. Вот и сейчас, в преддверии отпуска, вам удалось похудеть, подтянуть мышцы, а этот коварный целлюлит никак не желает исчезать. В этом случае прекрасного эффекта можно добиться с помощью обертываний. Они дадут потрясающий результат, если на протяжении двух-трех недель повторять процедуры раз в два-три дня.

Обертывания в домашних условиях против целлюлита

К настоящему времени придумано немало различных обертываний, все они достаточно действенны, поэтому можно исходить просто из личных предпочтений. Чтобы сделать качественное обертывание не обязательное отправляться в салон, эту простую процедуру можно делать и дома. Для этого вам понадобится рулон пищевой полиэтиленовой пленки, продукты для нанесения на кожу и ванна, баня или сауна, чтобы кожу разогреть, а потом иметь возможность смыть остатки этих продуктов.

Медовое обертывание

На 50 граммов меда понадобится примерно 7 капель эфирного масла.

Хорошо распариваем кожу, параллельно, делаем пилинг. Для обертывания готовим следующую массу: в жидкий мед (если он засахарился, его надо немного разогреть) добавляем несколько капель лимонного или другого цитрусового масла. Данную ароматную смесь в теплом виде наносим на проблемные зоны, оборачиваем их пищевой пленкой, а затем укутываем шерстяным шарфом или махровой простынею. Заворачиваемся так, чтобы можно было спокойно ходить и полчаса занимаемся какими-нибудь делами, а не лежим. Затем пленку снимаем, принимаем теплый душ, а затем наносим на кожу любой питательный крем.

Шоколадно-кофейное обертывание

Растапливаем плитку горького шоколада, добавляем натуральный кофе (в пропорциях один к одному) и 5-6 гр. корицы. Все хорошо перемешиваем и разбавляем водой до консистенции сметаны.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Смесь немного разогреваем и наносим на проблемные участки. Аккуратно оборачиваем пищевой пленкой и выдерживаем не меньше 30 минут. Опять же не лежим, а стараемся двигаться в течение всей процедуры. Если вы все же намерены предаться в это время отдыху, то подержите компресс еще минут двадцать. Затем смываем смесь теплой водой и смазываем кожу каким-нибудь легким кремом для тела. Данное обертывание считается одним из самых результативных из проводимых в домашних условиях.

Глиняное обертывание

Для данного компресса понадобится один пакетик голубой глины, 5-6 капель эфирного цитрусового масла и 10 гр. горчичного порошка.

Полученную смесь распределяем по хорошо распаренной коже, оборачиваем ее пленкой и укутываем сверху чем-то теплым. Данную смесь оставляем на коже не более двадцати минут, затем смываем прохладной водой и смазываем кожу любым увлажняющим кремом.

Водорослевое обертывание

Покупаем в аптеке 100-150 граммов сухой ламинарии, заливаем ее крутым кипятком, водоросли набухают и когда они немного остынут, распределяем их на коже проблемных мест, аккуратно заворачиваемся в полиэтиленовую пленку и держим около 40 минут. В это время также не лежим, а двигаемся. Затем смываем ламинарию под душем, наносим на кожу любое антицеллюлитное средство и делаем легкий массаж.

Антицеллюлитные обертывания: противопоказания

От обертываний нужно отказаться в следующих случаях:

• при раздражениях и высыпаниях в проблемных зонах,
• при различных повреждениях кожи,
• беременности,
• отеках,
• менструации,
• тромбофлебите,
• при злокачественных и доброкачественных образованиях
• при аллергии на какой-либо из используемых во время процедуры компонентов.

Если у вас есть хоть малейшие сомнения, то прежде чем решиться на антицеллюлитное обертывание, посоветуйтесь с врачом. Потому что несмотря на свою простоту, данная процедура оказывает серьезное воздействие на кожу, обменные процессы и организм в целом.

Их можно проводить дома самостоятельно. Следует привести несколько полезных рецептов для приготовления состава:

• С глиной. Стакан белой косметической глины разбавить таким же количеством кипяченой воды. Нанести на проблемные места и укутать целлофановой пленкой. Держать не более получаса.
• С медом. Взять два стакана пчелиного меда и подогреть на пару до теплого состояния. Наложить на бедра и ягодицы толстым слоем, закрыть пленкой и держать до часа.

Обертывания осуществляют с осторожностью при наличии воспалительных процессов внутренних органов и варикозе.

Массаж

Антицеллюлитный массаж улучшает кровоток, улучшает работу сальных и потовых желез, разогревает ткани. Начинать его следует с поглаживающих движений и вибраций, затем растирают кожу. Далее следует обратить внимание на выжимание, потом перекатывание кожи – все это без болевого эффекта. Затем выполнить похлопывания и пощипывания. Для самомассажа можно применять специальные щетки для массажа или простые металлические ложки.

Целлюлит можно устранить, но для этого требуется приложить усилия и запастись терпением. То, что копится годами, нельзя убрать одним движением руки.