Массаж для похудения живота и боков

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 12,00 из 5)

фото массажа живота

Если вы серьезно подошли к вопросу снижения веса, то бороться с килограммами помогут комплексные меры: спорт, диета, массаж, баня, косметологические процедуры – для похудения в области живота и боков будут хороши все средства.

Даже небольшое, но регулярное самостоятельное воздействие в виде массажа способствует поддержанию тела в форме. В сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками даже домашний массаж способен поддерживать фигуру в тонусе. Массаж почти не имеет противопоказаний, ведет к улучшению самочувствия, а также способствует похудению живота и боков.

 

Массаж у специалиста

Идеальный вариант при стремлении похудеть – это комплексные меры, включающие спорт, здоровое питание и оздоравливающие процедуры (массаж, сауна, поход к косметологу).

Если возникает желание и необходимость в массаже, то лучше довериться профессионалу. Специалист по массажу подберет ту оздоравливающую процедуру, которая подходит вашему организму, с учетом возраста, особенностей организма, болевого порога.
В зависимости от ваших показателей здоровья вам подберут курс и вид массажа – антицеллюлитный или лечебный, ручной или аппаратный. Массаж для похудения живота и боков сегодня считается у специалистов стандартным видом работы, поэтому стоимость на него не так уж высока, ввиду его относительной простоты.
фото массажа живота для похудения

Современные фитнес-клубы и спортивные центры также предлагают комплексный подход к решению проблем лишнего веса, предоставляя в одном здании возможность физических тренировок и услуги массажистов. Это разумный подход сразу по нескольким причинам:

  • Массаж целесообразно выполнять до тренировки, тогда он разомнет тело, сделает его готовым к физнагрузке;
  • Также можно идти на процедуру и после тренировки, когда у вас уже будет разогретое тренировкой тело, которое прекрасно воспринимает пользу массажа;
  • До и после тренировки не рекомендуется сразу есть или пить, это время полезно провести на массажном столе, так как эта процедура также должна выполняться на неполный желудок.

На сеанс массажа можно приносить собственные разогревающие или питающие косметические средства – массажист либо одобрит их, либо посоветует лучший вариант.

Самомассаж

Бороться с лишним весом на боках и животе можно и самостоятельно, это несложно, а результат со временем обязательно становится заметным – подтягиваются обвисшие складки на животе и боках, очертания тела становятся более пропорциональными, улучшается кровообращение. Овладеть навыками самомассажа просто – по видео, хороших обучающих образцов которого сегодня много в Интернете.
Массажные приемы и порядок выполнения процедуры можно почерпнуть из этого ролика и применять в дальнейшем самостоятельно:

Массаж для похудения живота и боков можно проводить самостоятельно как вручную, так и с помощью специальных устройств – массажеров и вакуумных банок. Полезно сочетать проведение процедуры массажа с нанесением ухаживающих препаратов до, после и во время массажа.

Краткая инструкция:

  • Для проведения самостоятельных процедур желательно подготовить тело – принять разогревающий душ, который смягчает кожу и ускоряет кровообращение. Заранее перед большим зеркалом необходимо осмотреть себя со всех сторон, выявляя проблемные зоны. Можно даже обвести их маркером, чтобы наверняка знать, какие огрехи вы будете ликвидировать.
  • Сама процедура массажа живота и боков состоит в том, чтобы делать попеременные защипывания и перекатывания жировых отложений. Надавливать нужно умеренно, чтобы вы ощущали незначительную боль, но при этом не повреждали кровеносные сосуды. Синяки, появившиеся в результате массажа – дело поправимое и нестрашное. Через один-два сеанса они пройдут, а стенки кровеносных сосудов станут более сильными, и дальнейшего появления синяков не будет.фото массажа для похудения

При массаже вакуумными банками проводится точно такая же процедура, только защипывание и перекатывание подкожного жира выполняется силиконовой банкой. При массаже банками необходимо нанести на кожу масло или другое жирное косметическое средство для лучшего скольжения банки. Массаж не должен занимать более 10-15 минут. За это время появится стойкое покраснение кожи, свидетельствующее о том, что кровообращение в массируемом участке усилилось.

Самомассаж также не рекомендуется выполнять раньше чем через 20 минут после еды и минимум за полчаса до приема пищи и воды. После массажа рекомендуется период покоя- 20-30-минутного расслабления. В этот момент в качестве сопутствующих процедур рекомендуется проводить обертывание с маслом апельсина или медом – вещества в этих препаратах эффективно борются с целлюлитом и рыхлостью кожи.

Результаты от работы специалиста и от самомассажа станут заметны через 1,5-2 недели после начала процедур – об этом свидетельствуют отзывы применявших его женщин. Добившись результатов, самомассаж нельзя бросать резко и окончательно – можно снизить его темпы и силу нажима, но он должен стать элементом вашего постоянного ухода за собой.

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Гармоничная фигура – это мечта любой девушки. А с наступлением тепла проблема настолько обостряется, что женщины готовы сделать все, что угодно, лишь бы устранить складки жира на животе и талии. Довольно эффективным и несложным является массаж для похудения живота и боков, если его выполнять регулярно, даже в домашних условиях можно добиться прекрасного результата.

Правила и рекомендации по выполнению массажа

Чтобы корректировать проблемную зону живота и боков, требуется подходить к этому со всей ответственностью. Выполнение самомассажа для похудения можно только при грамотном подходе и соблюдении некоторых правил:

  1. Делать массаж в области живота и боков можно через 2-3 часа после употребления пищи. После проведения манипуляций также не следует употреблять пищу в течение часа.
  2. Массажные движения выполнять с осторожностью. Особенно это касается боковых зон живота, так как в них расположены сосудистые сетки и есть лимфатическая ткань.
  3. Кожу необходимо смазывать специальным кремом или маслом. После применения меда и других активных веществ, кожу следует обработать увлажняющим кремом.
  4. Прежде чем применять любой активный состав, его необходимо проверить на аллергию. Для тестирования намазать немного вещества на сгиб локтя и проследить за реакцией кожи на него.
  5. Ускорить сжигание жира поможет здоровое питание, физическая активность и соблюдение питьевого режима.

Жировая прослойка на животе начнет таять уже после 2-3 процедур, если все делать правильно. Массаж можно чередовать с обертыванием, применяя мед, белую глину, морские водоросли.

Виды массажа для похудения живота и боков

Существует несколько видов массажа, которые помогут в решении проблемы с выпирающим животом и отсутствием талии.

Медовый

Помогает быстрому сжиганию жира именно на животе и боках. Для массажа лучше применять натуральный жидкий мед. Нанести мед на кожу живота и боков и дать ему время для впитывания. Затем развернутой ладошкой «приклеиться» к коже и быстро ее отрывать – продолжать представленные веселые манипуляции по всей площади 5-7 минут. Это улучшит кровообращение в данной области и ускорит выведение шлаков и токсинов. Чтобы убрать живот достаточно провести 15 сеансов массажа.

Щипковый

Данный вид массажа делается стоя у зеркала. Выполнять его требуется в строгой последовательности. Сначала подготовить кожу нанесением крема от целлюлита или любым другим кремом или маслом. Дать крему впитаться и провести расслабляющие кожу поглаживания. Размять кожу путем разглаживания и собирания ее в складки. Затем опять нанести на живот масло – оливковое или персиковое и растереть его на коже. Размять нижнюю область живота, формируя и сжимая ее складками между кистями рук. Пощипывать двумя руками над пупком, идя навстречу друг другу. Делать пощипывания вокруг пупка, двигаясь по часовой стрелке и против по 15 кругов. Пройтись щипками по сторонам позвоночника для укрепления мышц брюшины. В заключении пройтись сильными щипками по бокам, двигаясь по талии вверх и вниз.

Французский массаж ложками

Это омолаживающая процедура была придумана еще в 18 веке французской знатью. Выполняется растирание живота ложками, что приводит к лучшему оттоку лимфы, устранению целлюлита, сжиганию жира на боках и сделает живот плоским и упругим. Взять металлическую ложку и водить ею по центру живота по часовой стрелке, сделав несколько кругов, поднять ложку вверх и начать обработку боков, двигая прибор вверх и вниз. Работать лучше одновременно двумя ложками. Важное условие, ложки должны быть холодными, поэтому рядом необходимо поставить емкость с холодной водой и периодически охлаждать их.

Водный

Это самый простой, но довольно эффективный вид массажа живота для похудения. Для процедуры требуется мощный напор воды в душе. Делать такой массаж нужно каждый день, меняя температуру воды с теплой на холодную. Направлять струю на живот с расстояния 15 см, двигаясь снизу вверх и от пупка к бокам. По окончанию сеанса кожа должна покраснеть, в завершении обработать ее увлажняющим кремом.

Не ленитесь уделять массажу несколько минут в день, ведь столь скромные затраты несут колоссальный успех в борьбе с отложением жира на животе и боках. Регулярные процедуры сделают проблемную фигуру неузнаваемой.

Массаж для похудения живота и боков: 1 комментарий
  • 12.05.2016 в 10:35 пп
    Permalink

    Я стойкий поклонник массажа, он много чего может девушке принести при правильном подходе. У нас прямо в фитнес-центре поставили массажный аппарат Вортекс, я сначала не оценила. Ну зачем, когда есть же тренажеры, и пилатес, и все, что хочешь. А потом как-то разговорилась с тренером, так она просто использует этот Вортекс для того, чтобы напряжение снять. У нее ж нагрузки по итогам побольше наших выходят она говорит, к вечеру иногда просто гудят мышцы. Ну я и решила попробовать тоже, очень неплохо оказалось. Расслабляет капитально, хорошо мне потом ехать не надо, близко живу. А еще привлекает лимфодренажный эффект, отеки это то, с чем фитнес не особо помогает. А тут вся водичка лишняя быстро убегает в канализацию. Лучше, конечно, курсом делать, тогда всего эффективнее.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта