Методы избавления от храпа во сне у мужчины

Сладкий полноценный сон необходим человеку для нормальной жизнедеятельности. Но что, если его нарушает храп любимого человека? Как правило, представленный недуг встречается у мужчины, а страдают именно женщины. Нередко разногласия в паре начинаются вследствие раздельного сна – не только в разных постелях, но даже в разных комнатах. Подобное нарушает гармонию в отношениях, ведь тактильное общение во сне важно для сохранения уважения и любви. Как избавиться от храпа во сне, и возможно ли подобное в домашних условиях?

Причины храпа

Храп мужчины во сне женщине только мешает, поэтому она начинает искать способы избавления от неприятного симптома. Прежде чем разбирать вопрос, как избавиться от храпа во сне, следует выяснить причины его образования. К подобным предпосылкам относят следующие факторы:

1. Положение мужчины во сне. Если муж предпочитает спать на спине, значит, храп неизбежен. При таком положении расслабляются мышцы гортани, а просвет носоглотки при этом сужается. Избавиться от подобных проявлений легко – достаточно перевернуть мужа на бок или даже живот.
2. Лишний вес. Принцип развития храпа тот же, что и в первом факторе. Только на сужение носоглотки воздействует лишний вес, который невозможно устранить, сменив положение во сне. В этом случае придется упорно бороться с лишним весом, что спровоцирует длительное выздоровление.
3. Злоупотребление алкогольными напитками. Речь идет не только о злоупотреблении, но даже о минимально выпитых количествах – 1-2 рюмки после ужина приводят к расслаблению мышц, в результате чего вновь сужается просвет носоглотки.
4. Курение. Представленный фактор приводит к поражению легких – увеличивается риск развития заболевания апноэ, характеризующейся остановкой дыхания во сне. Это довольно опасная патология, приводящая к гипоксии мозга и увеличению риска наступления инсульта.
5. Анатомическое строение организма. У мужчин нередко встречается патологическое изменение в анатомии. К храпу зачастую приводят увеличенные миндалины или узкие дыхательные пути. Решение такой проблемы осуществляется только при условии применения хирургического вмешательства.

Определив причину, где в определенной ситуации придется обратиться к специалистам для обследования, принимаются условия дальнейшего лечения. Зачастую для лечения храпа приходится использовать комплексное применение различных методов.

Медикаментозное лечение храпа

Представленная неприятность может возникнуть вследствие заложенности носа и прочих проблем с дыханием. Хроническая заложенность носа характеризуется ринитом, который является осложнением простудного заболевания. В этом случае нос закладывает по истечении непродолжительного времени после принятия горизонтального положения – мужчина спит с открытым ртом.

Для устранения подобных проблем следует воспользоваться назальными каплями, которые используются лишь после консультации у врача. Он поможет подобрать подходящие средства, не вызывающие привыкания. Задача лечения заключается в устранении заболевания, а назальные капли содержат компоненты, провоцирующие зависимость от их постоянного применения.

К наиболее эффективным назальным каплям, не вызывающим привыкания, относят следующие разновидности:

• Називин;
• Санорин;
• Отривин;
• Снуп;
• Нафтизин и прочие.

Применение назальных капель начинается с минимальной дозировки – по капле в каждую пазуху носа только перед сном. В дальнейшем, если ожидаемого результата не наблюдается, можно воспользоваться препаратом дважды или трижды в день. Но без консультации у специалиста подобного делать не следует.

Отдельно в статье рассмотрено современное средство от храпа Stop Hrap Nano

Лечение при помощи упражнений

Храп может возникнуть и без перечисленных выше причин – это связано с особенностью мышц носоглотки (они слабые). Для укрепления мышц можно регулярно прибегать к выполнению следующих упражнений:

1. Высуньте язык наружу как можно дальше – почувствуйте напряжение связок в носоглотке. Подержите в таком положении язык в течение 2-3 секунд. За одно занятие делают не менее 30 повторов.
2. Перед сном в течение 5 минут держите какой-либо мелкий предмет в зубах. Это может быть карандаш и ручка, главное, чтобы между челюстями было минимальное расстояние.
3. Приоткройте рот, сделайте круговые движения нижней челюстью – 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую.
4. Дышите через нос, а во рту напрягите корень языка, максимально отодвинув его к гортани. Подобным образом делают не менее 15 повторов.
5. Произносите громко гласные звуки – каждый не менее 20 раз. При произнесении следует максимально напрячь мышцы шеи.
6. Подоприте рукой подбородок. Оказывая сопротивление, совершайте движения нижней челюстью вперед и назад.
7. В течение 2-3 минут, сидя на стуле, следует дышать одной ноздрей. Закройте одну ноздрю пальцем, подышите, смените ноздрю.

Регулярное выполнение упражнений принесет связкам и мышцам положительный результат – они станут крепче, чем воспрепятствуют возникновению храпа во сне даже при небольшом употреблении алкоголя.

Хирургическое решение проблемы

Храп мужчине зачастую не доставляет неприятностей, но женщины могут заметить характерное прерывистое дыхание или вообще его отсутствие на протяжении нескольких минут. Это характеризуется развитием заболевания дыхания – апноэ – частичная или полная остановка дыхания, которая может длиться до 3-4 минут. Подобное опасно летальным исходом.

Более того, апноэ приводит к нарушению функционирования головного мозга, а это чревато развитием заболеваний центральной нервной системы или увеличением риска наступления инсульта. Можно говорить и об опасности наступления инфаркта, ведь при прерывистом дыхании страдают стенки сосудов кровеносной системы.

К развитию апноэ зачастую приводят анатомические особенности человека или наличие новообразований в просвете носоглотки. При возникновении храпа важно пройти полное обследование для исключения последнего фактора, поскольку новообразования часто встречаются злокачественные, которые подлежат немедленному удалению.

Наличие анатомических особенностей не исключает факта проведения хирургического вмешательства, что крайне необходимо во избежание развития заболеваний дыхательной системы. Здесь выделяют несколько видов оперативного вмешательства в зависимости от локализации проблемы.

Носовая полость

Довольно часто причинами храпа становятся анатомические особенности носовой перегородки или раковин, также можно говорить о наличии полипов и прочих новообразований в носовой полости. Говоря о самом хирургическом вмешательстве, выделяют лазерное удаление полипов и коррекцию носовой перегородки с раковинами.

По результатам оперативного вмешательства отмечается лучшая проходимость носовых пазух и полости в целом. Это предотвращает возникновение храпа, а также характерное сопение носом без видимых на то причин.

Носоглотка

Аденоидектомия – удаление лимфатических тканей рыхлой структуры, которые во время горизонтального положения человека заполняют просвет носоглотки и не дают нормально дышать. В результате человек нередко страдает от приступов удушья и кашля во время сна.

Выделяют и иссечение новообразований, локализованных в носоглотке – это полипы, доброкачественные или злокачественные опухоли. После операции пациент может дышать полной грудью, а во время сна не возникают посторонние звуки.

Ротоглотка

Причиной храпа даже у детей могут стать увеличенные миндалины. Для их удаления используют процедуру тонзиллектомию – иссечение небных миндалин, проводимое под общим наркозом. Иногда представленная процедура используется и при отсутствии характерного увеличения, но при сильно развитом храпе.

Увулопалатофарингопластика – УПФП – наиболее распространенная процедура коррекции заднего отдела глотки. Процедура предназначена для удаления небных миндалин, небного язычка, а также для расширения ротоглотки путем удаления мягких тканей неба. Подобное происходит при наличии серьезных проблем с дыханием в период сна и анатомических проявлениях, характеризующихся суженным просветом.

Гортаноглотка

Хирургическое вмешательство этой части показано только при наличии проблем с дыханием во время сна и в период бодрствования. Операции противопоказаны для решения проблемы в виде храпа – это не может быть единственной причиной для оперативного вмешательства.

Под операцией подразумевают частичную глоссектомию или трахеостомию. Глоссектомия – уменьшение языка, что позволит открыть просвет гортани. Подобные операции применяются в 1 случае из 50 пациентов. В основном же хирурги предпочитают трахеостомию, которая основана на раскрытии трахеи без задействования языка. Подобные операции требуют длительного восстановления, но зачастую необходимы для сохранения здоровья и жизни человека, в частности.

Инновационные технологии

В последние несколько лет стало пользоваться популярностью лазерное иссечение мягких тканей гортани. Нередко пациенты выбирают радиоволновое иссечение или крио-лечение. Суть метода заключается в осуществлении надрезов мягких тканей – для этого используются разные методики.

Разумеется, при иссечении следует ожидать отека, в результате чего до заживления пациенту возможно потребуется спать сидя. Но после схода отеков и восстановления слизистой отмечается существенное уменьшение мягких тканей, что приводит к увеличению просвета глотки и устранению храпа.

Подобные инновационные технологии используются специально для решения проблем с храпом. Отзывы от пациентов только положительные, поскольку восстановление тканей после надрезов происходит за несколько дней – а это довод в пользу быстрого и безоперационного вмешательства в лечении храпа.

Стоимость иссечения варьируется в пределах от 2500 рублей до 35 тыс. рублей. Все связано с квалификацией и сервисом медицинского центра. Но не следует прибегать к иссечению без консультации у врача. Предварительно следует выяснить, а действительно ли причиной храпа является уменьшение просвета глотки вследствие увеличенного количества мягких тканей. Возможно причина кроется в более опасных проявлениях.

Приборы и приспособления от храпа

Современные технологии или недобросовестные производители – выбор за читателем – предлагают сегодня различные устройства и приспособления против храпа у мужа. Наверняка, некоторые из них вас уже заинтересовали. Но в их пользе следует разбираться подробнее.

Магнитная клипса

Клипса «Антихрап» представляет собой подкову малых размеров, на концах которой имеются магниты – в них и все действие приспособления. Магниты создают магнитное поле, притягивая к себе эритроциты. В результате представленного воздействия на составные элементы крови происходит увеличение ее тока – это расширяет дыхательные пути, препятствуя развитию храпа.

Клипса помогает только в случае заложенности носа. За ночь своего воздействия она не «достает» ткани глотки, поэтому ее использование может быть бесполезным, хотя в основном отзывы о клипсе положительные. Пользователи также отмечают пользу при простудном заболевании и заложенности носа.

Оральные приспособления

Оральные приспособления справятся с расширением просвета глотки. Здесь выделяют два принципа воздействия:

1. Поддерживание языка – устройства предназначены для фиксации языка в период сна, предотвращая его западание. Это обеспечивает просвет для нормального дыхания, но помогает только в случае, когда причина храпа скрывается в положении на спине во время сна.
2. Изменение положения нижней челюсти по отношению к верхней – прибор крепится на зубах, что удерживает челюсти в разомкнутом положении, обеспечивая просвет глотки. Приобретение подобных устройств осуществляется только после консультации у стоматолога. Специалист определить допустимую для пациента норму расширения челюстей.

Спать с инородным телом во рту – занятие не из легких. Зачастую мужчины, да и женщины тоже, отказываются от применения приобретенного препарата, потому как ощущают пересыхание слизистой оболочки, а это приводит к кашлю.

Подбородочный ремень

Устройство уникальное и несколько противоречивое. Подбородочный ремень представляет собой приспособление «намордник», который фиксируется на голове и удерживает нижнюю челюсть в закрытом состоянии рта. Получается, человек во время сна, даже если спит на спине, не может открыть рот – это обеспечивает предотвращение расслабления мышц гортани. Вследствие приведенного факта человек не может храпеть в принципе.

Но у приспособления есть иная сторона, которая говорит о невозможности нормального дыхания. При заложенности носа или хроническом рините использовать подобное приспособление невозможно.

Народные способы избавления от храпа

Существуют народные способы избавления от храпа, которые заключаются в употреблении отваров и настоев – это поможет укрепить тонус мышц, что в дальнейшем избавит от недуга.

К эффективным народным рецептам относят следующие:

1. Смесь капусты и меда. На ночь следует съедать довольно вкусную смесь из измельченной капусты и меда. Измельченную до кашеобразного состояния капусту используют в количестве 1 столовой ложки. Этот ингредиент смешивают с таким же количеством меда. Все тщательно перемешивают и употребляют на ночь. Вместо капустной кашицы можно использовать сок в тех же количествах.
2. Облепиховое масло. Перед сном при наличии проблем с носовыми пазухами рекомендуется закапывать в каждую ноздрю по капле облепихового масла. Средство расширяет дыхательные пути, чем устраняет сопение и храп.
3. Настой из календулы и коры дуба. Представленный настой помогает решить проблемы слабых мышц гортани. Настоем полощут горло каждый раз перед сном. Для приготовления настоя следует взять по чайной ложке измельченных ингредиентов и залить их половиной литра кипятка. Настаивать содержимое в течение трех часов, после чего приступают к тщательному ополаскиванию с характерным бульканьем.

Использование народных средств должно проходить только под тщательным наблюдением врача, который и разрешит подобное лечение. Специалисту тем самым придется определить эффективность средства, а также причину развития храпа.

Профилактика

Если храп еще не столь невыносимый, следует прибегнуть к профилактическим методам, за которыми, желательно, проследить жене. Среди профилактических мер выделяют следующие основы:

• чтобы не переворачиваться на спину, достаточно подложить себе под бок валик или скомканное одеяло;
• пойте – пение укрепляет связки и мышцы гортани, которые в дальнейшем не будут расслабляться даже при положении лежа на спине;
• играйте на духовых инструментах – это также способствует укреплению мышц гортани;
• следите за своим весом – употребляйте больше белковой пищи, а также овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда.

Если все вышеперечисленные профилактические способы не помогают, следует воспользоваться мнением лучших друзей и супруги – она уж точно заметит в вашем голосе произошедшие изменения. Если и друзья заметили осиплость, характерное сопение, вы стали гнусавить – значит, в дыхательных путях что-то есть. Немедленно обращайтесь в клинику для проведения обследования – диагностика поможет вовремя выявить новообразования, ставшие причиной храпа.

Храп – это не неприятное проявление сна мужчины, а серьезная симптоматика развивающегося заболевания или предпосылка для образования проблем с дыханием. При возникновении неприятностей принимайте меры для их устранения – сначала традиционные, затем более скрупулезные. Лучше же пройти обследование.