Стало известно как победить лень новым методом

Лениться свойственно каждому из нас. Только проявляется это у всех всегда по-разному. И бороться с ленью надо тогда, когда ты уже точно знаешь, что она прекратилась для тебя в очень серьезную проблему.

Лень или страх?

Прежде чем бороться с ленью, нужно определиться, чем она вызвана, в чем причины. Очень часто нежелание делать что-либо вызвано не ленью как таковой, а страхами. Страхов может быть много, и именно они отбивают у человека даже самое минимальное стремление что-либо сделать. Например – страх неудачи. Человек боится, что он просто не справится с тем делом, которое он должен сделать, и будет опозорен. И при этом он потратит много времени и сил, которые потеряет впустую.

Либо человек боится, что пока он будет занят какой-то скучной и малоэффективной работой, за это время он упустит в жизни что-то другое, более важное, интересное и значимое. Поэтому и возникает внутри страх, боязнь, и не хочется даже начинать что-то делать. Человек начинает «отлынивать», переключается на другие дела, которые не являются работой, но доставляют какую-то маленькую радость: он курит, пьет чай, сидит в социальных сетях и т.д. Этим он просто удовлетворяет потребность организма в каких-то маленьких ежедневных удовольствиях. И делает этого вместо того, чтобы работать, т.к. работа вызывает только негативные эмоции.

Когда человек боится того, что просто не справится с поставленной перед ним задачей – это элементарная неуверенность, вызванная отсутствием соответствующего опыта в жизни. Если побед в жизни человека очень мало, а неудач очень много, то это формирует комплекс неудачника. Человек начинает очень сильно сомневаться в том, что сможет сделать даже какое-то несложное дело. И поэтому предпочитает просто не начинать делать его. «Чем сделать плохо, лучше вообще никак не делать», — так думают многие.

И таких страхов очень много. И чаще всего именно эти страхи являются главным психологическим препятствием, мешающим даже начать делать что-либо.

При внимательном и тщательном самоанализе ты можешь определить природу лично твоих страхов. А когда определишься, считай, что ты «знаешь врага в лицо». В этом случае бороться с ним будет намного проще.

Есть множество разных способов, как заставить себя делать то, что нужно.

Метод кнута и пряника

«Пряник» – придумать себе какую-то награду за каждое выполненное дело. Эта награда может быть вымышленной, а может быть и вполне реальной. Придумывать ее можно как в самых мелких делах, так и в самых крупных. Например – устраивай себе какой-то отдых в виде любимого занятия по окончании рабочего дня или недели. И позволяй себе этот отдых только тогда, когда действительно ты сделал то, что должен был.

«Кнут» – как-то наказывать себя за отсутствие результата. Еще более эффективный, хотя и не очень гуманный по отношению к себе способ – пытаться представить себе крайне неприятную ситуацию, в которой ты можешь оказаться, если не сделаешь что-то, что делать надо. Фантазировать тут можно до бесконечности, вплоть до того, что тебя кто-то сильно бьет, потому что сорвался на тебя за твое разгильдяйство. Этим «кто-то» может быть кто угодно — твой начальник, друг, жена, мама, теща. Очень эффективно в такой ситуации пытаться представить себе получение тумаков от того человека, от которого получить их крайне унизительно или реально больно. (Смотря что сильнее на тебя может подействовать – моральное унижение или физическая боль.) Очень унизительно для взрослого мужика — получить от жены или тещи. Вот и попробуй себе представить, что твоя теща уже не выдержала и прилюдно дает тебе подзатыльник. Представил? Неприятно? Вот, думай теперь об этом почаще. Каждый раз, когда вместо того, чтобы работать, ты выходишь покурить – вот и представляй себе сразу, что как только ты закурил, так сразу же появилась теща и стала орать на тебя, после чего отвесила звонкую оплеуху, на глазах у твоих друзей (коллег по работе).

На первый взгляд кажется, что это глупый и малоэффективный способ, но он реально помогает многим. Надо только применять его постоянно и на протяжении долгого времени.

Другой вариант – попытаться представить себе, что из-за твоей лени происходят или произошли какие-то неприятности у очень близких тебе людей, которых тебе реально жалко. Например – кто-то заболел, на лечение требуются деньги, которых у тебя нет.

Почему возникает страх перед работой?

Дело в том, что у человека на протяжении жизни вырабатывается рефлекс. Когда ему приходится много и часто делать такие дела, которые не приносят никакого морального удовлетворения, а в лучшем случае являются ежедневной рутиной, а то и совсем утомительными, сложными и скучными — то даже в случае успешного их выполнения не возникает никакой радости в душе. Наоборот – появляется чувство разочарования и раздражения от того, что потратил много сил и времени, а существенного и ощутимого результата в жизни не получил. И с годами такие ситуации приводят к сильному сопротивлению, которое появляется внутри каждый раз, когда надо делать какое-то большое и неинтересное дело. Такими делами являются, например, уборка в доме, стирка, поход по магазинам, ремонт и т.д.

Но вся штука в том, что это просто негативные эмоции, возникающие в форме обычного рефлекса. Чтобы от этого избавиться, надо научиться обманывать свою психику. Самый простой способ — делить одно большое дело на несколько более мелких. Пытаться обмануть себя: ладно, сейчас я только примерю, попробую, составлю план и т.д. А остальное сделаю завтра, послезавтра и т.д. И, начав делать, настраивать себя именно так – что сейчас ты сделаешь только первую маленькую часть, остальное потом. При таком подходе внутри не будет возникать протеста, психика будет воспринимать это именно так – что сейчас ты не будешь тратить много сил и времени, поэтому организм отреагирует на это спокойно.

Нужно все планировать, стараться записывать все дела, заранее пытаться рассчитать, сколько времени это займет. Когда есть перед глазами план, то справиться со своей несобранностью несколько проще, нежели действовать каждый раз по ситуации.

Не пытайтесь решить проблему «с наскока»

Если лень давно стала нормой, вошла в привычку, то избавиться от нее за короткий промежуток времени не получится. Большинство специалистов советуют взять на вооружение некоторые методы и приемы, которые используют алкоголики и наркоманы в битве со своими недугами: самое первое, что нужно сделать – это честно себе признаться, что да, я такой есть, я разгильдяй (лодырь, лентяй и т.д.). Если позволяет воспитание (а точнее – некоторый его недостаток), то вместо «разгильдяй» можно употребить другое, менее цензурное, но более правдивое в данном случае слово.

От такого признания на душе станет немного легче. А раз легче, то и груз ответственности автоматически станет более легким. Если до сих пор был страх того, что сделаешь дело плохо и опозоришься, то теперь этот страх существенно уменьшится. Мол, я разгильдяй, чего вы от меня хотите? Как смог, так и сделал, лучше не получилось. Пока. В другой раз получится.

И этого небольшого эмоционального облегчения будет достаточно на первом этапе, чтобы начать делать что-то, не «заморачиваясь» по поводу того, как оно получится — хорошо или плохо. Ты начнешь что-то делать, а поскольку будешь делать уже спокойно, без внутренней тревоги, напряжения и страха, то наверняка сделаешь неплохо. Пусть сделаешь не идеально, пусть даже не очень хорошо, но главное – неплохо.

И вот тут-то ты и заметишь, что в душе появилось то пресловутое чувство удовлетворения! Пусть пока не очень сильное, но вполне уже ощутимое. Появилась маленькая тихая радость от того, что чего-то сделал, приложил хоть сколько-то усилий, и есть вполне видимый или даже ощутимый результат.

Обязательно поймай этот момент для себя, постарайся его запомнить, зафиксировать, сохранить эту радость в душе.

Но!!! Тут же остановись!

Не пытайся сразу поймать кураж и продолжить делать это дело, не пытайся сразу сделать его полностью. Ты же обещал себе, что сделаешь только часть, небольшую, которую запланировал. Обещал? Обещал, выполняй обещание. На сегодня хватит. Остальное сделаешь потом, согласно плану – или сегодня же, но попозже, или завтра.

А если попытаешься на радостях от удачно выполненного первого этапа сделать сразу все дело, то попадешь в ловушку. Человеческая психика – вещь довольно коварная. Даже для себя самого. И очень часто на волне эмоций организм теряет способность адекватно и объективно оценивать собственные возможности и ресурсы. И в результате может получиться так, что сил на выполнение всего остального дела не хватит. Ты на радостях начнешь с полным рвением делать все остальное, но через какое-то время устанешь, дело не закончишь, а радость, которая была после первого этапа, уже пропадет. В итоге в душе останется опять чувство разочарования, которое только усугубит и без того плохое настроение.

Поэтому борьбу с ленью надо вести постепенно. Ты же признался сам, что ты разгильдяй, так с чего вдруг решил враз стать трудоголиком? Нет, не надо. Все постепенно. Сделал одну часть – на этом остановись пока.

Сделай так несколько раз. Каждое большое дело дели на несколько мелких, и делай его поэтапно, разово, по чуть-чуть. Пока организм не привыкнет, пока не сформируется соответствующий рефлекс, пока душа при одной мысли о предстоящей работе на начнет отчаянно протестовать.

А потом переходи на более крупные дела, но тоже постепенно, аккуратно.

Но в любом случае что-то делай. Если один раз попробовав, в дальнейшем опять начнешь отлынивать даже от мелких дел, то тогда все усилия будут впустую.

Чтобы победить лень, надо не лениться…