Как держать себя в форме? 3 Важных совета.

Как держать себя в форме? Если нет времени ходить в спортзал. Как держать тело в форме? Если постоянно пропадаешь на работе. Как поддерживать физическую форму? Если у тебя столько дел, что не успеваешь даже спать.Что такое Хорошая физическая форма? Это когда ты чувствуешь себя здоровым и счастливым!

Но есть три Важных совета, которыми пренебрегают даже люди живущие спортом и следящие за своим здоровьем.

Многие женщины, да и мужчины, которые стараются избавиться от лишнего веса, садятся на разного рода диеты, подсчитывают каллории, следят за каждым лакомым кусочком, который хотят скушать.  Очень щепетильно относятся к витаминам, гордятся каждым сброшенным килограмом. Вроде всё идет как нужно, не так ли? Однако всегда есть НО.

1. Кушайте после каждой тренировки

Вы только что пришли из спорт зала, или полчаса смотрели фильм как заниматься йогой дома, максимально пытаетесь сбросить лишние кило, и последнее о чем вы думаете это о еде, правильно? Так вот, вы ошибаетесь.

Если вы не будете кушать после физической нагрузки, ваш организм будет хуже восстанавливаться, низкий сахар в крови и усталость.  Чтобы граммотно подготовить свои мышцы для следующей нагрузке, вы должны обеспечить их энергией для восстановления. Особенно Важна эта процедура для людей, которые занимались физической нагрузкой в течении долгого времени, например в течении 60 минут и более. Старайтесь кушать в течении 30-45 минут после завершения всех физических упражнений или нагрузок. Старайтесь комбинировать белки и углеводы.

2. Старайтесь меньше времени проводить в сидячем положении.

Вы можете быть очень и очень спортивным человеком, но если вы весь остальной день проводите в сидячем положении, то это очень и очень плохо! И совершенно не важно, сидите вы на диване, стуле, кресле — это всё равно плохо и вредно для здоровья. Как правило, если вы постоянно сидите, то можете заработать себе не мало не приятностей. Я не стала писать о том, какие могут быть проблемы, потому что не хочу Вас пугать. Но лучше всего, находиться в движении, если у вас сидячая работа, Вам необходимо делать перерывы каждые 45 минут (в том случае, если работа напряженная и в коллективе), если работаете дома, вставайте каждые 15 минут и ходите, ходите и ещё раз ходите.

3. Не забывайте растягиваться.

Я знаю, как это тяжело заставить себя делать зарядку или ходить в спорт зал, для многих у кого маленькие дети ещё тяжелее, потому что хочется выспаться, или сделать зарядку в сжатые сроки, пока не проснуться дети. Понятное дело, что если вы сокращаете свои тренировки, или зарядку, вам приходится чем то жертвовать. Однако жертвовать растяжкой — это безрассудно.

Потому что, растяжка расширяет сосуды, увеличивает диапазон движений и улучшает кровообращение ваших мышц. Перед растяжкой убедитесь, что разогрели свои мышцы и подготовили для растяжки. Иначе вы можете травмировать их, что приведет к очень невеселым последствиям. Гибкость возможно не поможет Вам избавиться от лишних килограм, но это определенно полезно и важно для Вашего организма. Если занятия растяжкой покажутся Вам скучными, добавьте в свои занятия не много йоги или танцев, сделайте свои будни ярче, а организм здоровее…

Всем хорошего настроения и здоровья. С уважением, Мария Кулькова