Монодиеты — как сбросить лишний вес за 3 дня?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Девушек и женщин волнует проблема быстрого похудения. Как сбросить лишние килограммы за короткое время, но при этом питаться регулярно и не голодать. Для этого подойдут монодиеты – диета на непродолжительное время с употреблением в пищу одного продукта.

Суть монодиеты

фото вся суть монодиеты

Секрет данной программы заключается в том, что при употреблении одного продукта непродолжительное время уходят несколько лишних килограммов. Поэтому они востребованы и популярны для быстрого похудения.

Монодиеты бывают кефирные, гречневые, рисовые, творожные и так далее. В пищу также употребляют группы продуктов: белки, углеводы, жиры, фрукты, овощи. Монодиета для похудения помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и очистить организм от шлаков, результатом чего происходит похудение, улучшение самочувствия, прибавление энергии.

Монодиета, проведенная правильно, улучшает здоровье, внешний вид. Главное условие – это непродолжительность. Только непродолжительная диета не вредит здоровью.

Кому разрешены и запрещены

фото монодиета на моркови

Монодиеты для похудения могут себе позволить абсолютно здоровые молодые люди. С медицинской точки зрения, эти диеты не несут функции похудения, и они не рекомендуются диетологами для снижения веса. Но в обыденной жизни широко практикуются.

Чтобы не навредить здоровью диеты запрещены детям и подросткам, беременным женщинам, больным сахарным диабетом, заболеваниями сердца, почек, печени, эндокринной системы и людям пожилого возраста. Необходимо отказаться от монодиет кормящим мамам, страдающим анемией, низким давлением, во время критических дней и при обострении хронических заболеваний.

Монодиета для похудения приводит к дефициту получаемых веществ организмом, ведь употребляется только один продукт, что может привести к частым головным болям, вялости, стрессу и агрессивности. Чтобы не подвергать организм испытанию рекомендуется диеты проводить не дольше 3-5 дней и не чаще, чем один раз в полгода. В этот период необходимо пить много жидкости.

Как выбрать монодиетуфото как выбрать монодиету

Собираясь использовать монодиету в похудении, необходимо подойти к выбору ответственно. Следует проанализировать индивидуальные особенности организма и выбрать продукт, который не навредит здоровью. Нельзя использовать продукт, который нелюбим – пользы от такой диеты не будет.

Если есть проблемы с пищеварением, то применять рисовую или кефирную диету не стоит – от риса может случиться запор, а кефир приведет к расслаблению кишечника и диарее. Во время подобного питания необходимо снизить физические нагрузки, поскольку организм постепенно ослабевает, и это приведет к недомоганию, тошноте и головокружению.

Монодиеты самые эффективные

фото монодиета на гречке

Необходимо привести самые эффективные монодиеты для похудения с использованием одного продукта:

  1. Кефирная – это жесткая диета, выдержать ее 3 дня может не каждая женщина. Лучше всего устраивать кефирные разгрузочные дни один раз в неделю. За день необходимо выпить 1,5 литра обезжиренного кефира за 5-6 приемов. Можно немного облегчить страдания приемом овощей или фруктов, но не более 500 г в день.
  2. Рисовая – это самая эффективная монодиета, потому что рис является абсорбентом и выводит из организма шлаки, соли. Применяя представленное питание, можно и похудеть, и очистить организм. Используют нешлифованный рис – в нем много питательных веществ и витаминов. Диета состоит в том, что стакан отварного риса необходимо съедать маленькими порциями за весь день. Рис запивают свежевыжатым яблочным соком, а новичкам в день позволено употребить 2-3 небольших яблока.
  3. Гречневая – тоже является весьма эффективной и прекрасно работает, отзывы об этой программе питания только положительные. Эта диета имеет продолжительность до двух недель, если выдержать ее до конца, то можно сбросить до 12 кг лишнего веса. Есть только гречку, сваренную на воде без соли и специй. Ограничений по количеству каши нет, можно есть сколько захочешь. Главный момент, что при отсутствии голода, гречка может просто надоесть и дня через 3 с затруднением будет идти даже одна ложка вареной крупы. Здесь должна быть твердая цель и упорство.
  4. Огуречная – для диеты необходимо взять 6 больших огурцов, порезать их и заправить сметаной низкой жирности. Едят этот салат в 4 приема в течение дня. Сильное чувство голода можно утолить, добавив к салату пару кусочков ржаного хлеба, слегка подсушенного. А на десерт разрешается съедать один фрукт в день, кроме банана.
  5. Творожная – предполагает принимать в пищу творог и кефир, можно добавить отруби грубого помола, делать запеканки из него. Диета помогает сбросить до 700 г в день. Творожная диета переносится легко, потому что она сытная и питательная. В день разрешается употреблять в пищу 400 г обезжиренного творога.

Несколько слов о комплексной монодиете «Любимая»

фото любимая диета

«Любимая» — это «сборник» монодиет, рассчитанный на 7 дней, представляет собой употребление различных продуктов каждый день, поэтому она легко переносится, а пища не приедается.

Необходимо соблюдать очередность питания все 7 дней подряд:

  • питьевой;
  • овощной;
  • питьевой;
  • фруктовый;
  • белковый;
  • сбалансированный (выход из диеты).

В питьевые дни разрешены овощной и нежирный куриный бульон, кефир, йогурт, кофе, соки и вода. В овощной день допускаются сырые и приготовленные овощи, исключая картофель. Разрешается добавить немного оливкового масла, лимонный сок и перец, следует исключить соль. Фруктовый день можно разнообразить любыми плодами, кроме винограда и банана. Предпочтение лучше отдавать цитрусовым, киви и грейпфрутам – они являются естественными жиросжигателями. В белковый день разрешается нежирное мясо курицы или индейки, сыр, яйца, морепродукты, не допускается соль. Выходить из диеты следует, употребляя все продукты, которые ели в течение недели, приготовив из них супчик, перекусывая фруктами и пить зеленый чай. Если все соблюдать, то можно сбросить до 10 кг.

Выбирая из диет, какая самая эффективная, следует прислушиваться к своему организму. Не применяйте для монодиеты нелюбимых продуктов или, приносящих вред организму. Не перегружайте себя в период диетического воздержания, чтобы они проходили легко и без последствий.

Райков строго рекомендует пить только качественные витамины от Айхерб (США). Витамины восстанавливают силы и здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта