Тренажер похудей сделать самому: cхема и пошаговая инструкция

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (8 оценок, среднее: 17,13 из 5)

Прежде чем говорить о потребных материалах и инструменте, предупреждаю, что на первый взгляд излишние усиления необходимы. Через два-три месяца (молодёжь – раньше) вам захочется увеличить нагрузку. А использовать похудей только как вело тренажёр – варварство. Он может принести пользы много больше.

Материалы и инструмент

  • Электродрель, сверло диаметром 8 миллиметров, ножовка по металлу;
  • 3 крюка диаметром 8 мм с полукольцом на конце;
  • 3 пластмассовых дюбеля;
  • Прочная гладкая верёвка из синтетических материалов диаметром 10 мм — 8 метров;
  • Ремень из синтетики шириной 30–40 мм – 3 метра;
  • 3 карабина с диаметром внутреннего кольца 35–40 мм;
  • Труба полипропиленовая с внутренним диаметром 20 мм – 0,5 м;

Эти материалы приобретаем в близлежащем магазине строительных материалов.

Сверлим в стене отверстия диаметром 8 мм на расстоянии 10 см, 1 метр и 2,3 м от пола. Вставляем дюбели и вворачиваем в них крючья. За них зацепим тренажёр.

Схема сборки тренажёра

Режем по разметке трубу по 12,5 см, если вам не сделали это в магазине.

фото как сделать тренажер Долинова

Вставляем в отрезки ремень длиной 0,5 м и прострачиваем на швейной машинке или вручную.

фото как сделать тренажер Похудей

Наложение сторон — 5–7 см. Получаем кольцо. В трубки для ног вставляем по два ремня.

фото как сделать тренажер похудей самому

Кусок верёвки длиной один метр завязываем кольцом. Прошу обратить внимание на прочность узлов. На верёвке из полимеров они скользят при увеличении нагрузки. А это чревато травмой. Пристёгиваем к кольцу карабин.Я намеренно отказался от блоков, выбрав карабины: они дешевле и их проще купить. И посоветовал купить полимерную верёвку, чтобы она дольше прослужила, учёл фрикционные свойства.

фото тренажера похудей своими руками

Остаток верёвки делим пополам. Концы привязываем к ремённым кольцам, вставленным в трубки. На каждую из верёвок одеваем по карабину. Оба карабина соединяем первым.

фото тренажера Долинова своими руками

Нам удалось тренажёр похудей сделать из доступных материалов и недорого.

фото тренажера Долинова

Приступаем к занятиям. Не будем терять время на описание простейших упражнений из интернета.Постарайтесь не ограничиваться общеизвестными упражнениями. В ваших интересах изучить и применить в ежедневных занятиях новые комплексы для улучшения работы суставов, укреплению пассивно работающих мышц.

Килограммы – враг сердца и сосудов

Два дополнительных крюка установили, чтобы тренироваться и оздоровляться по методике Бубновского. Вы возразите, на его тренажёрах отягощение – обязательный элемент тренировки мышц и суставов.Когда тело потребует увеличить физическую нагрузку в соответствии с новыми кондициями мышц, сделайте один оборот верёвки через блок. За счёт силы трения о карабин, а в большей степени верёвок между собой приложение усилия придётся увеличить. Вот и обошлись без отягощения, но с повышением качества тренировок.

фото упражнений на тренажере похудей

Приобретёте не только сильное тело. Здоровый организм заставит стать бодрым и жизнерадостным. И вам это будет незаметно, а окружающие отметят, что вы стали увереннее и настойчивее.

Мне тренажер понадобился не столько из-за килограммов, а чтобы поправить здоровье. Тренажеры-качалки с отягощением не рассматривал принципиально. А к диетам отношусь с юмором. Сегодня я бодр, деятелен, сердечная недостаточность и головные боли беспокоят меньше, чем ровесников. А я пока ещё не бросил курить. Начав с нескольких минут облегчённых занятий до одышки, пришёл к тому, что потребовалось изменить схему тренажёра, иначе уже не хватало нагрузки.

Не так сложно сделать самому и похудей, чтобы приобрести новое качество жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта