Худеем правильно в домашних условиях, применяя только натуральные продукты

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 19,00 из 5)

Для похудения многие пробуют различные варианты: занятия йогой, походы в тренажерные залы, бег, физические упражнения и еще много чего. Но снижение веса либо не наступает вообще, либо идет крайне медленно.

фото диеты худеющих

А если у вас важная вечеринка через две недели, свидание или юбилей, а вы не можете влезть в ставшее узким любимое платье. Что делать? Наши советы помогут сбросить вес за неделю. Вы узнаете, как начать худеть, вернуть форму без таблеток и снадобий от похудения, которыми пестрят рекламные объявления.

Худеть правильно в домашних условиях не сложно. Главное: здоровое питание и соблюдение режима. Нет необходимости пропускать прием пищи или есть в строго определенное время. Перед тем как начать худеть, поставьте реальную цель потери веса, чтобы потом достичь ее. Правильно и быстро в домашних условиях на 10-20 кг снизить вес невозможно. Авральное похудение вредно для здоровья, да и результат, как правило, надолго закрепить не удастся. Но снизить вес девушке, женщине, да и мужчине за неделю на 6-8 кг вполне реально.

Итак, худеем правильно в домашних условиях!

Способ 1

Прежде всего, настройтесь на то, что в каждый из 7 дней вам придется употреблять только определенные продукты. Ешьте сколько хотите, чтобы не чувствовать себя голодным. Одно из главных и обязательных условий — ежедневно выпивать от 8 до 12 стаканов воды.

фото диеты на 7 дней

День первый.Сегодня ешьте только фрукты, любые, кроме бананов. Можете делать ассорти из фруктов или есть только какой-то один фрукт, который вам больше всего нравится. И ничего больше! Нельзя даже сырые или вареные овощи. Арбузы и дыни можно. Не забывайте пить воду.

День второй.Ешьте только овощи, сырые или вареные без разницы. Нельзя использовать какое-либо масло при их приготовлении. Можете употреблять огурцы, морковь сырую или вареную, бобы вареные, брокколи, тыкву, салат, капусту, картофель, другие овощи. Будьте уверены, системе пищеварения обеспечен капитальный ремонт. И обязательно пейте воду.

День третий. Употребляйте только овощи и фрукты. Исключению подлежат лишь картофель и бананы. Есть ли овощи в первой половине дня, а фрукты – во второй, или чередовать их – выбирайте по своему усмотрению.

Неизменным остается условие – пить до 2 л воды.

День четвертый. Сегодня вы должны есть бананы, и пить молоко. Да! Надо съесть от 6 до 8 бананов в течение дня. Молока придется выпить за день три стакана. Вы не ощутите голода, если станете придерживаться следующего режима:

  • утром: банан и стакан молока;
  • в обед: стакан молока и два банана;
  • вечером: 2 или даже 3 банана;
  • на ночь: стакан молока и 2 банана.

Но можете выбрать и свой вариант.

День пятый. Сегодня для вас праздник: в обед можно себе позволить чашечку вареного риса и 6-7 помидор в течение дня. Увеличьте потребление воды до 12 -15 стаканов в день.

День шестой. В этот день к овощам и фруктам в полдень добавьте чашечку вареного риса.

Не забывайте про питье.

День седьмой. Теперь можно съесть чашечку риса, любые овощи и пить любой фруктовый сок по вашему выбору.

Не сомневайтесь, вы существенно потеряете в весе. Кроме того, значительно улучшится кожа лица и работа системы пищеварения.Но это меню может подойти не каждому. Если вам нужно избавиться только от 2-3 кг, и есть намерение худеть правильно в домашних условиях, попробуйте другой способ.

Способ 2

Этот метод поможет снизить вес за 4 дня. Следуя ему раз в месяц, вы всегда будете в форме.фото диеты для быстрого похудения

  1.  Три дня подряд на завтрак, обед и ужин съедайте по тарелке салата из натертой моркови, сдобренной оливковым маслом и лимонным соком. Кроме салата можно есть любые фрукты.
  2. На четвертый день к рациону первых трех дней добавьте кусочек ржаного хлеба и печеный картофель. Приготовить его не составит труда: помойте картофель, обсушите бумажным полотенцем и в кожуре запеките в духовке.

Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая.

Далее можете питаться, как обычно, но не переедать. Похудеете на пару-тройку килограмм гарантированно.

Способ 3

Этот способ еще проще, но потребуется для потери веса не менее месяца. Он более безопасен для здоровья, по сравнению с очень быстрыми способами.

Возьмите 200 г нежирного кефира и добавьте к нему красного молотого перца на кончике ножа и по половине чайной ложки молотых имбиря и корицы. Все перемешайте хорошо и выпейте. Если для вас напиток очень острый, увеличьте долю корицы до 1-2 чайных ложек. Коктейль лучше взбить блендером. Пить желательно через полтора часа после легкого ужина. Если выпить напиток днем за 30 минут до еды, то съедите половину своей обеденной порции, то есть меньше чем обычно.фото кисломолочной диеты

За месяц можно избавиться от 4 кг. Составляющие коктейля активизируют обмен веществ, способствуют расщеплению жиров. Он позволит не только потерять несколько килограмм, но и укрепит иммунитет и благоприятно скажется на состоянии кожи. Но пить его можно не всем. Главные жиросжигатели — красный перец и имбирь противопоказаны при язве, гастрите и наличии камней в желчном пузыре.

Не всем подходит и корица. Ее функция – снижать аппетит. Лицам, страдающим гипертонией и заболеваниями желчных путей, корицы употреблять рекомендуется не более половины чайной ложки в день. Специя повышает частоту сердечных сокращений, а принятая натощак может вызвать изжогу.

Если по какой-то причине кефир вам противопоказан, замените его молочной сывороткой. Стаканчик сыворотки за 30 минут до еды снизит ваш аппетит. Она, по мнению специалистов, ускоряет обмен веществ, выводит излишнюю жидкость и вредные вещества из организма, стимулирует работу кишечника, но никаких противопоказаний она не имеет.

Выпивая за ужином 200 г сыворотки и съедая порцию нежирного творога с зеленью, овощами или сладкими фруктами, вы за 4 месяца сможете избавиться от 12 кг.

Если нет возможности купить сыворотку, сделайте ее из кефира. В интернете найдется не одно видео на эту тему. Но если не хочется искать, вот вам самый простой рецепт.фото диеты на кефире

В небольшую емкость влейте литр кефира, добавьте 200 г молока для снижения кислотности и размешайте. Поместите емкость в большую кастрюлю, налейте в нее воды и поставьте на огонь. По мере нагревания кефир начнет сворачиваться и разделяться на творог и сыворотку. После закипания воды, подождите пару минут и снимите с огня. Дайте остыть. Отцедите сыворотку от творога, его получите примерно 250 г – вполне достойная норма для худеющих. Сыворотки получится 800 г — столько и требуется на день.

Многие худеющие девушки, стараются не есть после 18 часов, хотя это правило полного отказа от еды часто бывает трудновыполнимым. Повлиять на снижение веса можно, если после 6 часов вечера ограничиться парой апельсинов, 2-3 яблоками или небольшой порцией салата (до 200 г) из свежих овощей — капусты, кабачков, помидоров, огурцов, зелени. Причем салат желательно не солить, заправить кефиром или йогуртом и есть без хлеба.

Надеемся, вы нашли ответ на вопрос как правильно худеть. Делайте это с удовольствием!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта