Худеем на 10 кг за неделю

2016-08-03
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Реклама действует на слабости женщин с лишним весом. Заставляет тратить много денег, сил, нервов на недейственные методы. Вибромассажеры, пластыри, таблетки, кофе, шорты для похудения . Что только не придумают мошенники! Все это обман и не работает.

Что тогда делать? Идти к диетологу, умирать в фитнес зале, истязая себя? Нет! Не нужно никуда ходить, тратить бешеные деньги на специалистов, программы по снижению веса. Похудеть за неделю на 10 килограмм без вреда для здоровья, без жесткой реально. Вот моя история…

До беременности мой вес составлял 54 килограмма. За срок вынашивания малыша набрала 22 лишних килограмма. После родов как положено ушло 12, остальное осталось мне. Передо мной встал вопрос. Как похудеть за неделю на 10 килограмм? Всегда знала, что жирная, жареная, мучная еда друг лишнего веса. Поэтому заменила все «вредное» на «полезное». Оставила привычный режим питания, но включила в перерывы короткие физические упражнения.

Секрет эффективного похудения

news_one_photo_1_20120214161918[1]Сбалансированное, правильное питание важная часть избавления от лишнего веса без вреда для здоровья. Исключать любимые продукты необязательно. Уменьшите их употребление до минимума. Кушать только когда очень хочется, в малых дозах. Замените жаренное на пареное, вареное. Острое на кисломолочное. Овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки. Стараться выпивать до двух литров простой воды в день. Мучные изделия, сладкое можно заменить на зефир, мед, мармелад, горький шоколад. Белый хлеб на отрубной, ржаной.

Важно! Не заставляйте себя голодать. Организм воспримет это как тревожный сигнал. Неохотно будет расставаться с лишним жиром.

Схема питания и тренировок

Каждый день за полчаса до завтрака, пять минут до тренировки выпиваем стакан теплой воды с чайной ложечкой меда, сока лимона.

Интересно, почитайте:  Ламинария сушеная: полезные свойства и противопоказания. Как применять? Отзывы о продукте

Комплекс упражнений. Круговые движения головой, руками, тазом, ногами. Упражнения «мельница». Приседания, качаем пресс. Повторять каждое упражнение по десять раз.

Завтрак из овсяной кашиЗавтрак из овсяной каши на воде с орехами, сухофруктами. Вместо сахара добавляем мед. Чай зеленый с имбирем, лимоном. Два хлебца.

В промежутке от завтрака до обеда выпиваем два стакана воды. За полчаса до обеда упражнения.

Разогреваем мышцы как утром, но повторяем по пять раз. Добавляем прыжки на скакалке в течение двух минут без перерыва. Движения на ступеньке. Быстро поднимаемся на первую ступеньку, затем опускаемся, меняя очередность ног. С подъемом выполняем упражнение быстрее. Повторять пять минут.

Обед. Куриная котлета на пару с тушеными овощами. Болгарский перец, морковь, цветная капуста, лук. Желательно добавить свежую зелень. Чай черный с ломтиком лимона, чайной ложечкой меда.
Через два часа стакан воды. Через час черный чай с лимоном, медом. Разрешается одну, две зефира или мармеладки.

За час до обеда стакан воды. За полчаса комплекс упражнений. Качаем пресс, приседания по десять раз. Скакалка в течение двух минут.

Ужин. Легкий овощной салат. Одно зеленое яблоко. Зеленый чай с имбирем.

Поздний ужин стакан кефира.

Советы

Бегущая женщинаЕсли в течение недели потянуло на привычную вредную пищу. Можно немного себя побаловать, но при этом необходимо увеличить время, интенсивность тренировок.

Зарядку по утрам прекрасно заменит бег на беговой дорожке, в парке, на школьном стадионе.

Количество упражнений ежедневно увеличиваем на пять. К концу недели повторение должно быть не менее сорока раз хотя бы пресс, приседания. Добавить упражнение «лодочка». Ложимся на живот, вытянуть руки, ноги в противоположные стороны. Держать над полом в течение минуты, ежедневно увеличивая до пяти минут. Упражнение сжигает жир на животе, боках, между лопаток. Качает мышцы пресса, ягодиц.

Интересно, почитайте:  Пояс для похудения AB GYMNIC

Включите ритмичную, любимую музыку. Она даст заряд энергии, поднимет настроение на время тренировок.

Не забываем про обертывание медом, шоколадом. Намазать мед на проблемные места (живот, бедра), замотать пищевой пленкой. Сверху накрыть шерстяной шалью. Обертывание шоколадом делается так же. Смешать какао-порошок пять столовых ложек с водой до консистенции сметаны. Нанести.

В меню питания добавляем макароны, пюре из брокколи. Гречку, ячневую кашу. Мясо кролика, нежирную говядину. Свеклу, белокочанную капусту. Делаем рацион разнообразным, экспериментируем с рецептами.

Не ленимся, стараемся. Не взвешиваемся на весах до конца недели. Не забываем пить воду. Через семь дней проверяем результат. Мне удалось похудеть за неделю на десять килограмм без мучения и слез. Получится и у вас!

Журнал Райков Студио

Вы находитесь на страничке онлайн-журнала о красоте «RaikovStudio». Здесь представлено собрание всевозможных процедур по уходу за собой. На страницах журнала вы узнаете все о востребованных салонных услугах и новых технологиях для улучшения состояния и поддержания красоты волос, ногтей, кожи лица, тела. В соответствующих разделах сайта опубликованы описания процедур, их преимущества и недостатки, фото «до» и «после», рекомендации стилистов и косметологов.

Подписывайтесь на страницу вконтакте – узнавайте первыми о новых изобретениях для красоты и молодости.

Ответить

Top