Как перестать лениться за 6 шагов

Проголосуй, пожалуйста!

Мысль о собственной неэффективности посещала каждого из нас. Действительно, с важным делом можно было бы справиться всего за пару часов, но почему-то вместо него мы продолжаем бороздить бескрайние просторы Интернета. Как избавиться от привычки откладывать дела на потом? Как сделать свой день более продуктивным? Попробуем разобраться в том, как избавиться от лени навсегда.

Нужные и ненужные дела

В природе ничто не существует просто так, даже лень. То, что мы привыкли подразумевать под ленью, можно рассматривать как механизм сбережения ресурсов. Наиболее ясно мы можем наблюдать его действие на следующем примере: после рабочей недели вы запланировали список дел и развлечений на выходные, но когда пришла суббота вместо уборки в доме, похода в кино и встречи с друзьями, приняли решение остаться под одеялом, чтобы посмотреть любимый сериал. Что означает такое поведение? Лишь то, что ваше подсознание по-своему расставило приоритеты. Вы не успевали высыпаться и как следует отдыхать в течение рабочей недели – значит, самое время сделать это на выходных.

В другом случае, вы бесконечно откладываете выполнение просьбы своего коллеги. Как вежливый и обязательный человек вы продолжаете себе напоминать об обещанном, но наше подсознание гораздо более эгоистично, чем мы сами. Оно-то и нашептывает вам, что у вас и собственных дел хватает, что коллега мог бы справиться с делом самостоятельно, и что выполнение его просьбы не принесет лично вам ничего, кроме слова «спасибо». Не лучше ли в таком случае направить имеющиеся ресурсы, такие как время и энергию, на занятия, способные принести деньги, похвалу начальника или хотя бы удовольствие?

Будьте откровенны с собой: энергия и время не бесконечны. В следующий раз, когда вы отложите дело на потом, задумайтесь о настоящей причине своего поведения.

Вам не хочется выполнять рабочие задачи?

Возможно, вы не любите свою работу, не видите перспектив карьерного роста, и вместо того, чтобы мучиться угрызениями совести, лучше подумать о смене рабочего места или вида деятельности.

Вам не хочется выполнять просьбу друга или родственника?

Существует вероятность, что от этого человека вы не дождетесь ответной любезности. Есть люди, которые появляются в нашей жизни лишь для того, чтобы о чем-то попросить, а когда что-то нужно вам – они просто испаряются. Нужно научиться вежливо отказывать в ответ на просьбы подобных людей.

Вопреки тому, что повторяли нам родители и учителя, думать нужно прежде всего о себе самом. В следующий раз, когда перед вами замаячит перспектива выполнить какую-нибудь задачу, задайте себе вопрос: а пойдет ли это на пользу МНЕ? Если ответ отрицательный, не спешите браться за задание.

Подумайте о здоровье

Проблемы со здоровьем не всегда очевидны. Они могут проявляться не в острых симптомах, вроде головной боли или простуды, а в менее тревожных, таких как усталость, раздражение, сонливость.

Нет ничего страшного в единичных случаях. Однако если вы наблюдаете у себя хроническую усталость, недосыпание, плохое настроение, пора задуматься о причинах своего состояния. Возможно, ваша «лень» объясняется довольно просто: у организма нет ресурсов на выполнение каких-либо задач, кроме абсолютно необходимых.

Смена рациона, прием витаминов, активный образ жизни помогут стать более энергичным.

Лень, самая настоящая лень

Когда все другие причины отметены, а важная работа все еще не сделана, пора посмотреть в лицо фактам: людям свойственно лениться. Если проблема именно в том, что вы никак не можете заставить себя выполнять задачи вовремя, то пора переходить к решительным действиям.

Вы не поверите, но в своих рассуждениях о собственной лени вы не одиноки. Многие люди до вас потратили немало времени на то, чтобы стать более продуктивными и менее ленивыми. Вот несколько советов от тех, кому удалось себя перебороть:

1. Поставьте себе достижимую цель

Звучит слишком амбициозно? Не пугайтесь, речь идет не о глобальных переменах в жизни. Начните с малого. К примеру, вы откладываете работу в течение всей рабочей недели, чтобы потом выполнять задания в выходные. Для того, чтобы мотивировать себя на более продуктивное времяпрепровождение, запланируйте что-то приятное на субботу или воскресенье. Мысль о предстоящей поездке за город, походе на футбольный матч или в театр поможет вам с большей охотой заниматься рабочими задачами.

2. Составляйте список дел на день

Будьте откровенны с собой, не вносите в план невероятных объемов работы. Полезно завести ежедневник, в котором вы будете составлять список дел на завтра и отмечать сделанное за сегодня. Привычки вырабатываются довольно быстро: уже через месяц вы не можете себе представить жизни без подобного «отчета».

3. Планируйте больше на утро и меньше – на вторую половину дня

Совет о постепенном включении в работу верен лишь для тех, кто возвращается из отпуска. Начинайте день с самых сложных дел, только после их выполнения переходите к задачам простым и рутинным. Выполнение трудных заданий требует энергии и сфокусированности, именно в первые часы работы вы можете полностью посвятить себя им. Чем дальше, тем больше появляется отвлекающих факторов, энергичность и мотивированность снижаются.

4. Разбивайте большие задачи на мелкие

Иногда нас парализует мысль о масштабности работы, которую предстоит выполнить. Действительно, чем больше человек думает о важности задания, тем меньше в себе сил он чувствует. Сложные задачи состоят из череды простых. Запишите каждый шаг, который необходимо выполнить, проверьте их очередность, а затем приступайте к выполнению.

5. Заботьтесь о себе

Представление о том, что продуктивные люди работают по 16 часов в сутки еще живет в некоторых. На самом деле, количество часов, отведенных на работу, не имеет прямой связи с вашей продуктивностью. Человек – не робот, вполне понятно, что в конце долгого рабочего дня вам не хочется ничего делать. Помните о важности восьмичасового сна, передышках в работе, регулярных занятиях спортом. Мозг не может функционировать на все 100%, если вы не выспались, устали, работаете из последних сил.

Отличным примером внимательного отношения к себе является бывший американский президент Барак Обама. На протяжении всей своей политической карьеры он находил время на регулярные тренировки. Широкую известность получил снимок Обамы, который занимается в спортивном зале одного из варшавских отелей. Казалось бы: лидер США прилетел на важный саммит, на котором присутствуют руководители крупнейших государств, необходимо отбросить «ненужные» занятия и посвятить все имеющееся время переговорам с главами государств. Однако выкроив час на тренировку, вы будете в гораздо лучшей форме, чем без нее. Голова будет думать яснее, вы будете ощущать себя бодрым и полным сил, а значит – будете более продуктивным.

6. Поставьте себе амбициозную цель

После того, как вы адаптируете полезные привычки, пора перейти к более интересным вещам. Чего вы хотели бы добиться в жизни? Каким вы видите себя через 10, 20 лет? Что нужно, чтобы ваши мечты воплотились в реальность? Вспомните о приеме из пункта 4, распишите план по пунктам, и приступайте к его осуществлению.

Относитесь к себе с уважением и ставьте достижимые цели, тогда любые задачи будут по плечу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *